Birçok kişi sabahları karın şişkinliğiyle uyanır. Bu karın şişkinliği tüm günü olumsuz etkileyebilir. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin baş şiş karınla uyanmanın sebeplerinden birkaçı ise şöyle sıraladı:
- Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek tüketmek
- Gazlı içecek tüketmek
- Alkol tüketmek
- Gaz yapıcı sebzelerden brokoli, lahana ve karnabahar gibi yemekleri yemek
- Kurubaklagil tüketmek
- Çok fazla tuzlu besin tüketmek
- Yemekten hemen sonra uzanmak
- Süt ve süt ürünleri tüketmek
- Hazır ve işlenmiş gıda tüketmek
- Kabızlık
- Stres
ŞİŞKİNLİĞİN ÖNÜNE NASIL GEÇİLİR?
Elif Bilgin Baş, beslenme tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle bu şişkinliğin önüne geçebileceğinizi belirtti. İşte yapmanız gerekenler:
- Aşırı tuz tüketiminden sakınılmalı
- Su alımı arttırılımalı
- Aşırı şeker tüketiminden sakınılmalı
- Baklagil tüketimi çok geç saatlere bırakılmamalı
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Bitki çaylarından papatya, rezene, nane tercih edilmelidir.
- Eğer her sabah uyandığınızda karnınız şiş oluyorsa bu bir gün önce yediğiniz besinlere bağlı olmayabilir. Gastrointestinal sistemle ilgili bazı hastalıklar karın şişliğine sebep olmaktadır. Bu sebeple bu konuda uzman bir doktora danışmakta fayda vardır
